Kategorie Low Carb

Senf Eier mit Pute und Gemüse

Zutaten (2Pers.) 6 Eier 200 g Spargel 250 g Blumenkohl 200 g Puten Geschnetzeltes 200 ml Sahne 50 ml Milch 2 TL Senf Pfeffer, Salz, Dill   6 Eier hart kochen und pellen. Den Spargel und den Blumenkohl im Dämpfer…

Kräuter Omelett mit Räucherlachs und grünem Spargel

Zutaten (2Pers.) 200g Spargel 200g Räucherlachs 3 Eier Gewürze und Kräuter Rucola zum Garnieren Zubereitung: Spargel in kleine Stücke schneiden und anbraten, dann den Lachs dazu und immer wieder durchrühren bis der Lachs bröselig ist, alles würzen, vorsichtig salzen, da…

Reisauflauf mit Putenbrust

Zutaten (2 Pers.) 200 g Möhren, 1 kleine Stange Lauch 200 g Putenbrustfilet 200 g Champignons 50 g Naturreis 1 TL Öl 100 ml Milch (0,3 % Fett) 2 Ei, Salz, Pfeffer, 1 Prise Muskat 20 g Reibekäse (15 %…

Ofen-Blumenkohl

Zutaten (2 Pers.) 1 kleiner Kopf Blumenkohl Geriebene Muskatnuss Frisch gemahlener Pfeffer 1 Scheibe gekochter Schinken (60 g ) 150 g Gouda min. 30% Fett i. Tr. Zubereitung: Blumenkohl in kleine Röschen teilen und in Salzwasser kochen. Im Sieb abtropfen,…

Paprikagemüse mit Eiern

Zutaten (2 Pers.) 500 g rote Paprikaschoten 2 kleine rote Zwiebeln 2 Eier 1 Knoblauchzehe 1 EL Öl 120 ml Gemüsebrühe 2 EL Balsamico-Essig gehackter Rosmarin Salz und Pfeffer nach Belieben: 2 EL Naturjoghurt & frische Kräuter Zubereitung: 500 g…

Schneller Bohneneintopf mit Huhn

Zutaten (2 Pers.) 400 g Bohnen (z.B. weiße Bohnen oder Kidneybohnen aus der Dose) 250 g Hähnchenbrustfilet 1 Zwiebeln 2 EL Butterschmalz ½  l Geflügelbrühe 2 Lorbeerblätter Salz, Pfeffer frische Petersilie Zubereitung: Bohnen über einem Sieb aus der Dose gießen,…

Zucchinipuffer mit Parmesan

Zutaten (2 Pers.) 4 kleine Zucchini 20 g geriebener Parmesan 1 Bund Petersilie 2 Eier 2 EL Mehl 2 TL Olivenöl Salz und Pfeffer Zubereitung: Zucchini waschen, putzen und mit einer Reibe fein raspeln. In einer Schüssel mit 1 TL…

Zucchini-Pommes

Zutaten  (2 Pers.) 1 Zucchini 30 g Kichererbsenmehl 1/4 TL Salz 60 ml Milch 40 g Semmelbrösel Zubereitung: Heizen Sie den Ofen auf 200°C vor. Ein Backofenrost mit Backpapier auslegen. Die Zucchini waschen, abtrocknen und in Sticks von Pommes Größe…

Thunfisch Pizza mit Hüttenkäse-Boden

Zutaten (2 Pers.) je ½ Paprikaschote (rot, grün) 1 Zwiebel (rot) 5 Champignons, 10 Kirschtomaten 2 Frühlingszwiebeln 3 Scheibe Schinken (gekocht) 1 Handvoll Rucola 1 Dose Thunfisch (im eigenen Saft) 200 g Hüttenkäse, 2 Eier (Größe M) 3 EL geriebener…