Zutaten. (2 Pers.) 500 g Spinat 1 Knoblauchzehe 4 Frühlingszwiebel Olivenöl Salz, Pfeffer Zitronensaft 300 g Lachsfilet 4 EL gehacktes Basilikum Spinat mit wenig Salz zugedeckt in einem Topf in 2 Minuten zusammenfallen lassen. Gehackte Knoblauchzehe und klein geschnittene Frühlingszwiebeln in Olivenöl braten. Grob geschnittenen Spinat dazugeben, kurz erhitzen, mit…
Zutaten: (2 Pers.) 500 g Blumenkohl 4 EL Doppelrahmfrischkäse 1 EL Butter oder Sahne (beliebig) Salz und Pfeffer Muskat, nach Belieben Zubereitung: Den Blumenkohl in Röschen teilen, und in Salzwasser ungefähr 15 Minuten weich kochen. Sehr gut abtropfen lassen, und noch heiß mit einem Stabmixer pürieren oder durch die Kartoffelpresse…
Zutaten: (2 Pers.) 1 große Zucchini 1 DoseThunfisch, im eigenem Saft 1 Kugel Mozzarella 1 kleine Zwiebel(n) 2 EL Olivenöl 2 EL Frischkäse 1 EL Balsamico Salz, Pfeffer etwas Basilikum Zubereitung: Die Zucchini waschen, halbieren und in größere Stücke schneiden. Die Zwiebel fein hacken und im heißen Olivenöl in der…
Zutaten: (2 Pers.) 250 gr Hähnchenbrustfilet 100 gr Möhren 100 gr rote Paprika 100 gr Zuckerschoten 1 Dose Kokosmilch 1 Zwiebel 2-3 EL Curry Salz, Pfeffer ZUbereitung: Möhren und Paprika kleinschneiden. Zwiebel würfeln und zusammen mit dem kleingeschnittenen Hähnchenbrustfilet in der Pfanne anbraten, rausnehmen und bei Seite stellen. Möhren, Paprika…
Zutaten:(2 Pers.) 400g Blumenkohl 2 EL Butter Salz Muskat Zubereitung: Den frischen Blumenkohl vom Strunk und in gleichgroße Stücke schneiden. Mit der Küchenmaschine stoßweise auf Reisgröße schreddern. Alle Stückchen sollten die gleiche Größe haben. Also ggf. nachschreddern. In einer Pfanne die Butter schmelzen und die Blumenkohlstücke geben. Mit Salz würzen…
Menge für 2 Personen: 1 große Zucchini 150 g geriebenen Gouda 1 Ei Salz, Pfeffer Die Zucchini raspeln und salzen. Mind. 30 Minuten stehen lassen und danach gut ausdrücken. Dann die anderen Zutaten dazu geben und alles vermengen. Kleine Puffer auf ein mit Backfolie oder Backpapier belegtes Blech geben und…
Zutaten (2 Pers.) 2 Zucchini geriebener Mozzarella 1 Karotte 1 Zwiebel 130 g Rinderhackfleisch 1 Dose stückige Tomaten 200 g körniger Frischkäse Zubereitung: Zucchini in Scheiben schneiden. Karotte, Zwiebel (und wenn man es mag Petersilie) ganz klein schneiden. Hackfleisch mit etwas Öl anbraten. Karotte und Zwiebel hinzufügen. Etwas Tomatenmark, Salz,…
Zutaten (2 Pers.) 250 g Lachsfilet 1/2 kleiner Spitzkohl 2 EL Öl 50 ml Sahne 100 ml Milch Salz, Pfeffer, Kümmel 1 Handvoll Dill 1 TL Mehl /21 EL Senf 1/2 TL Zucker 50 g Parmesan, gehobelt Zubereitung: Den Spitzkohl waschen, den Strunk entfernen und in 1 cm breite Streifen…
Zutaten (2 Pers.) 350 g Putenbrust, am Stück 1 Zwiebeln, 1 rote Paprikaschote 1 EL Rapsöl 1/2 EL Tomatenmark 150 ml trockener Weißwein 200 ml Hühnerbrühe 1/2 TL edelsüßes Paprikapulver Salz, Pfeffer, aus der Mühle 1 – 2 Lorbeerblätter 1 Dose Weinsauerkraut à 400 ml 25 g saure Sahne Zubereitung:…
Zutaten (2 Pers.) 250g Hackfleisch 1 Becher saure Sahne 1 Zwiebel Salz, Pfeffer evtl. Kräuter (Petersilie, Schnittlauch) 200g Schafskäse Paprikapulver Zubereitung: Zwiebel in Würfel schneiden. Hackfleisch in etwa Öl kurz anbraten.Hackfleisch mit der sauren Sahne, der Zwiebel und den Gewürzen (und evtl. Kräutern) mischen. Die Hackfleischmasse in eine Auflaufform streichen.…
